Как птицы и их песни могут улучшить психическое здоровье

Если вы ищете естественный и доступный способ улучшить свое психическое здоровье, возможно, вы захотите уделить больше внимания птицам . Этот совет может стать неожиданностью, но хор пернатых друзей, окружающих нас, научно связан с улучшением психического благополучия.

Между людьми и природой существует симбиоз, и исследования все чаще указывают на то, что наше взаимодействие с миром природы способствует нашему физическому и психическому здоровью. Часто упускаемые из виду или принимаемые как должное, птицы служат мощной связью с природой, предлагая терапевтические преимущества даже в самых городских условиях. Их вездесущее присутствие и восхитительные песни поднимают настроение и помогают бороться с негативными эмоциями.

Два недавних исследования, опубликованных в Scientific Reports, пролили новый свет на психологические преимущества птиц. По словам Эмиля Стоббе, аспиранта по неврологии окружающей среды в Институте развития человека им. Макса Планка, пение птиц может служить важным связующим звеном с природой для людей, проживающих в сильно урбанизированной среде , эффективно облегчая чувство изоляции от природы. Кроме того, исследования показывают, что простое прослушивание записей пения птиц может помочь смягчить негативные эмоции.

В инновационном исследовании использовалось приложение для смартфонов Urban Mind для оценки психического благополучия участников в режиме реального времени. Интересно, что исследование обнаружило значительную положительную корреляцию между тем, чтобы видеть или слышать птиц, и улучшением психического здоровья, которое оставалось устойчивым даже при учете других переменных. Встречи с птицами улучшали непосредственное настроение участников и оказывали положительное влияние на несколько часов после встречи. Это преимущество оказалось значительным как среди здоровых людей, так и среди тех, у кого диагностирована депрессия.. Во втором исследовании изучались потенциальные целебные эффекты пения птиц, когда участники слушали короткие аудиоклипы. Это исследование показало, что прослушивание разнообразного пения птиц с участием восьми разных видов уменьшило чувство тревоги, депрессии и паранойи у участников. Даже менее разнообразное пение птиц, включающее всего два вида, значительно уменьшило чувство тревоги и паранойи.

Итак, почему птицы и их песни способствуют нашему психическому здоровью? Одна из гипотез, теория восстановления внимания, утверждает, что естественные стимулы, такие как пение птиц, помогают улучшить концентрацию, уменьшить умственную усталость и вызвать состояние «мягкого очарования», восполняющее наше внимание. Кроме того, пение птиц помогает уменьшить стресс, снижая кровяное давление и уровень кортизола. Нахождение рядом с птицами также поощряет физическую активность, которая по своей сути предлагает свой набор преимуществ для психического здоровья .

Общение с птицами может быть таким же простым, как выйти на улицу и настроиться на звуковые пейзажи. Уделение большего внимания пению птиц и их происхождению может помочь максимизировать их полезное воздействие. Приложения для смартфонов, такие как Merlin Bird ID и BirdNet, могут помочь в определении видов, издающих увлекательные мелодии.

Наконец, участие в местных группах по наблюдению за птицами может улучшить впечатления, предлагая возможность встретить единомышленников и насладиться присутствием птиц как сообщества.

Птицы и их мелодичные песни служат естественным и доступным средством для улучшения психического самочувствия. Настроившись на звуки природы, мы можем не только найти передышку от стрессов современной жизни, но и почувствовать большую связь с окружающим миром. Итак, в следующий раз, когда вы выйдете на улицу, найдите минутку, чтобы оценить воодушевляющее пение птиц — это может сделать ваш день немного ярче.

https://www.onegreenplanet.org/animals/how-bird-songs-improve-mental-health/